晩酌代わりの炭酸水。ダイエットに効果アリ。決め手は飲み方に！
2016/06/06
ビールのかわりに「炭酸水」は、いかがですか？
ビールは確かにおいしい。
けれど少々控えなくてはいけないひとも多いのではないでしょうか？
私もそんなひとりでして、あれこれ試して行き着いたのが炭酸水でした。
そこで、ちょっと気になる炭酸水を見つけたので最初に紹介します。
言うなれば、甘くないジンジャエール。そんなのあるのかなと思っていたら、ありました。（アマゾンでしか買えない知る人ぞ知るレア炭酸）
ウィルキンソンタンサン クリアジンジャというもの。
味はまさに大人のジンジャエール。ちょっと辛めでスッキリします。
ミュージシャン『くるり』の “ばらの花” という曲に
ジンジャーエール買って飲んだ。こんな味だったっけな…
という歌詞が出てきますが、まさにそのままの商品です。甘くないですからね（笑）
※ちなみにビールの代わりにコカコーラも試したのですが、晩酌には少々甘くて毎日は飲めないかな…。とは言えコーラ。アメリカでは元々胃薬だったそうです。そう言われてみれば飲みやすく、不思議と食事が進むのは確かです。甘く無いコーラがあったら売れそうな気がします。ご存知の方がいらっしゃったらご一報を！
体にいい「炭酸水」。何を飲む？飲み方は？
炭酸水の良さは、なんといってものどごし！ しかしよ〜く調べてみると体に良くてダイエット効果まであるというれしいオマケがついていました。
そこで、
- 炭酸水の探し方、オススメの炭酸水
- ダイエット効果のある炭酸水の飲み方
- 炭酸水をカクテルのように楽しむ方法
についてご紹介したいと思います。
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ベーシックな炭酸水、のどごしの良さで探してみるのが基本
一概に炭酸水といっても種類もたくさん。だから飲み比べてみるのがオススメ。味というよりのどごしが全然違います。ミネラルウォーターの硬水と軟水のように、同じように見えても結構好みが分かれるのではないかと。
コンビニで目についたものを2〜３種類飲み比べたら分かってきます。
ちなみに私のオススメは人気のウィルキンソン。（ずっと流行ってますね〜）
ウィルキンソンは強めの炭酸でのどごしがいい。そういう意味ではビールに一番近いのでは。
ダイエット効果のある飲み方。すごくシンプルなルールです
食事の最初に炭酸水をグビグビっと飲みます。すると…一気に満腹感が得られ食欲を抑えることができます。なんだか当たり前のようですが、とてもシンプルな方法でも効果はちゃんとでますよ。
炭酸をダラダラと飲むとビールのように食欲が増進してしまいますので要注意。（ダイエット効果が必要の無い方はゆっくりお楽しみください）
炭酸水をアレンジするとオモシロイ！カクテルのように楽しめます
しかし炭酸水も毎日飲み続けると飽きることも…そこで、手軽にアレンジできる飲み方を紹介します。
スッキリ感が半端じゃない定番「レモン炭酸水」
味：レモン味のすっぱい炭酸水。
作り方：1.グラスに炭酸水と氷を入れたら、2.市販のレモン汁をシューッと入れるだけ。
オススメポイント：いわゆるレモン入り炭酸水とは違いスッキリ感がさらにアップします。
おなかにやさしい「トロピカル炭酸水」
味：マンゴー味のまろやか炭酸水。
作り方：1.氷をギッシリとグラスに入れて炭酸水を注いだら、2.カルピスマンゴー味（他の味だとジュースっぽくなってしまいます）をチョロっと入れてください。
オススメポイント：マンゴーのトロピカルな香りがふわっと広がり南国好きな方にはオススメです。カルピスの乳酸菌のおかげでおなかにも優しい炭酸水です。（ミントの葉をのせると、まさにカクテルのようです。中学生の娘にも好評）
＊マンゴーカルピスは期間限定商品です。
リラックスしたいなら「ノンアルコールモヒート」
味：スペアミント味のスッキリ炭酸水。
（ペパーミントだと歯磨き粉っぽいかな…好みの分かれるところかもしれません）
作り方：1.グラスの中にミントの葉を入れ、2.スプーンの先でゴリゴリと潰して香りを出します。3.氷と炭酸水を注ぎ入れるとできあがり。
オススメポイント：鼻からさわやかな香りが抜けるスッキリ感がクセになります。スペアミントにはリフレッシュ効果だけでなく、リラックス効果もあり、こころにもやさしい炭酸水なので夜には最適です。
アラフォー世代にもなると炭酸水の血流促進効果も気になるところですよね。
体にいい炭酸水。カクテルを作るようにアレンジすることで飽きること無く楽しんで飲むことができます。
ノンアルコールだから、お子さんと一緒に“プレ晩酌”というのも楽しいですよ。
＊ちなみに「炭酸水にインスタントコーヒーを入れるとビール味になる」というウワサがありますが検証した結果、さすがに無いかなと…
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