すぐにできる、こころの嵐を鎮める方法とは？
2015/09/18
夜に受けるストレスは、朝に受けるストレスより強く
そして、夜に受けるストレスは体内時計を狂わせる。
そうです。
photo credit: Electrical storm over Brisbane via photopin (license)
なるほどですね。思いつくところでは、夜に来る“いや〜なメール”はストレスですね。
「開かなきゃ良かった〜」ということが何度あったことか！
仕事は朝型がオススメ
だから思いきって仕事を朝型に変えました。夜は遅くまで仕事をしないように20時以降のメールは翌日扱いにすると決めてしまい、その代わり朝は遅くても8時には仕事に向かうようにしています。夜に自分のための時間を作るようになったおかげでストレスはグッと軽減され、見たくない“いや〜なメール”も朝ならポジティブに裁けるようになりました。
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とは言え…
夜に来る“いや〜なメール”をついつい見てしまったら…こころの中はストレスの嵐に！
ということで、こころの嵐を沈める方法を５つ紹介します。
1.座禅・瞑想をする。
方法は、10回ほど深呼吸をしてみる。
鼻で一気に吸って、口からゆっくり長〜く吐き出す。呼吸にだけ意識をむけて、1回、2回と続けて10回ほどすると、不思議と落ち着きます。ちなみにシリコンバレーの経営者に、座禅が流行っているようです。
2.好きな音楽を聞く。
いつ聞いてもスッと現実を忘れさせてくれる音楽を聞くと、こころのモヤモヤがいったん止まるので気持ちが鎮まります。
3.考えない。
あるテニスプレーヤーが言っていたのですが、「試合中に考えてもしょうがない悪天候やコートの状態などは考えないようにする」つまり、考えたところで解決しないものはエネルギーの無駄なので、考えるのを止めてしまおうということ。
4.目の前のことに集中する。
といっても目の前のことって？となるかもしれません。オススメなのが、無料アプリにあるオセロなどの単純なゲームに集中してみる。グルグルモヤモヤとしていた思考がいったん止められることでスッキリします。
5.意識を宇宙に飛ばしてみる。
ちょっとアブナイ感じがしますが、宇宙から見れば、現状がいかに小さい世界の小さなことなのか冷静に見ることができます。
自分のこころを逃がしてあげる方法、お試しください。
＊お灸を使うのも、オススメですよ。
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